女人在意的斑點肌膚問題應該如何解決呢？
～教你恢復白淨肌膚的方法～
一﹑從飲食習慣改善：
補充營養對肌膚的美麗健康很重要，從飲食當中可幫助肌膚美容養顏。需多攝取的有：
1.補充水分，多喝水、多喝湯。
2.多吃蔬菜，多食用綠色的食物。
3.多吃水果(富含維生素C的水果)。維生素C可以幫助吸收食物之中的鐵質，提供身體所需的維生素C，同時有助身體的健康代謝，使肌膚白皙，吃出好膚質。
4.吃維生素C錠劑。雖然每個人體內的黑色素含量不同，每個人的膚色也不一樣。但如果因日曬而造成的膚色暗沉，每天堅持吃一片維生素C錠劑，雖然速度較慢，但絕對對提升膚色明亮度有好處。
5.多吃富含氨基酸(蛋白質)的食物。當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助，但並不意味著大魚大肉隨便吃，要限制脂肪、膽固醇的攝入。
6.多吃白肉，少吃紅肉。
7.夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，外貌呈現頭髮黝黑、膚色紅潤。
8.多吃富含膳食纖維的食物，如全穀類、薯類、豆類和蔬菜水果。腸道吸收不好﹑排毒不暢，也會影響肌膚狀況。想要保持年輕健康，就要保持腸道通暢。
9.多吃豆類製品，因為大豆含有大豆異黃酮。黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，缺乏時會影響卵巢的正常生理機能。所以，補充黃體酮最合適的食物就是大豆，對於激素可以進行有效補充，調節內分泌系統。
10.不可暴飲暴食，不要酗酒。
二﹑正確使用護膚保養品：
1.平時可使用面膜敷臉來滋潤肌膚。
2.肌膚塗抹含維生素C的保養品，來幫助肌膚美白。
三﹑勤塗防曬產品：
日曬是斑點的罪魁，皮膚上的斑點並不是年齡問題，而是長期不注意防曬保護的結果。只要檢查一下自己的身體，你就會明白這個道理。不太見陽光的部位，比如腹背和手臂內側，比經常曬太陽的部位較少有斑點；不加防護的日曬或者隱性日曬是造成曬斑、黃褐斑、老年斑的主要原因，因此預防和減少皮膚色斑的最主要方法就是每天勤塗防曬產品。
四﹑補充睡眠：
睡眠對皮膚很重要，除了美容覺時間之外(晚上10點～半夜2點)，中午午休時間至少閉目養神10分鐘也好。只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。
五﹑適當的運動：
身體最適合的酸鹼度是弱鹼性，PH值在7.35至7.45之間。如果酸鹼度不在這個範圍內，便稱之為變酸。體質酸化是健康下降的徵兆。所以適時適量的運動，有助於排除體內多餘酸性物質。
想要肌膚淨白無瑕嗎？
只要做好正確的飲食及肌膚保養防禦工作，
就可以和玟蓉老師一樣擁有晶瑩剔透~潔淨無瑕的肌膚囉！
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