東方逆齡女王

★3D美肌法陳玟蓉老師與你分享~從飲食來做抗氧化

從飲食來做抗氧化，
氧化產生自由基 老化殺手 抑制自由基 多吃抗氧化食物

每天吸進氧氣，燃燒體內的脂肪與糖，轉換為能量，
但這個燃燒過程，產生了自由基，這個氧化的過程造成老化。
自由基會侵襲細胞膜，奪取它缺少的電子，代謝出的廢料，
堆積在人體內產生毒素，影響細胞間流通，細胞獲得的能量就降低。
氧化是不可避免的，人活著就會呼吸、進食，體內只要產生能量，
就無法杜絕自由基的出現。

此外，如果常常處在有菸、酒、污染物、紫外線等環境中，
都促進體內自由基的成形。氧化的影響力普及在體內所有組織，
明顯的老化現象包括關節退化、皮膚乾燥、記憶力衰退等。

建議多攝取有維他命C、維他命E、礦物質等營養素的食物，
每天至少吃2次水果、每餐至少一種蔬菜，以當令不同顏色的蔬果為佳，
優格也是不錯的抗氧化食物。此外，要維護細胞膜，
讓細胞之間的聯繫管道更通暢，必須補充足夠的Omega-3脂肪酸，
橄欖油、魚肉、酵素都是絕佳選擇，相對來說，
食用動物性油脂或是油炸食物就要避免食用。



~陳玟蓉老師的3D美肌法部落格